预防焦虑症的相关措施主要有哪些呢

焦虑症对于患者的伤害是特别严重的，很多的朋友会在生活中出现焦虑症的症状，从而受到了该病的伤害，生活中朋友们可以通过疾病的预防来减少焦虑症的出现，所以我们要多了解一些该病的预防措施，往下看认识一下相关的预防措施会有哪些呢。

焦虑症的预防措施：

1、了解压力的原因虽然压力是无形的但是压力是有原因的，只要找到压力的来源，那么对压力的预防就会有针对性了。如果找不到压力的根源，或者职场中压力存在在多个方面，那么不要慌不要害怕，学会一步一步的去解决。

2、学会分散压力职场中的压力有大有小，和个人能力有着密切的关系，我们可以试着在职场中分散自己的压力，可以找关系好的同事帮助，可以分摊给小组人员，如果你自己一个承担不仅压力大而且会有更多的这样的事情堆给你，一次解决了次次都可以解决么?要知道人的能力是有限的。

3、不要把工作当成一切我们要认识到生活中不全是工作，也有其他的生活，有朋友、有家人，多点时间陪陪家人，和朋友一起娱乐，都可以预防职场压力。

4、暂时将压力抛开在自己觉得非常压抑时，不要在继续工作了，可以找个时间去旅游放松自己，可以暂放工作陪伴家人，或者是做一些自己喜欢的事情。

焦虑症患者的饮食需要

一、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张，保持愉快心情。研究发现，樱桃中有一种花青素的物质，可以降低炎症的发生，医学家们认为，有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

二、鸡肉。英国心理学家研究发现，在吃了100微克的硒之后，焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

三、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

四、低脂牛奶。纽约医药中心发现，让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后，四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的最佳来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过，低脂或脱脂的牛奶含有的钙最多。

看到了以上的知识之后，大家认识到了焦虑症的预防措施主要是什么了，此病会给我们的生活带来很多的烦恼，而且内心也会特别的焦虑，从而影响到生活，朋友们必须要重视焦虑症的出现，及早去做一些预防焦虑症疾病的工作。