轻度焦虑症怎样自我调节?

焦虑是我们每个人都会有的一种情绪，焦虑症患者会持续的焦虑，这对患者的身心健康是非常不利的，也会对我们的身体造成比较严重的伤害，在发病初期并不能够及时的发现，下面为大家介绍一下轻度焦虑症应该怎样自我调节？

轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

护理焦虑症患者的措施

1.制定切实可行的行动计划。但应该明确，内容是适用于患者的方法，改善情绪是关键。因此，对患者护理活动必须明确治疗的效果。

2.内容安排原则上要简单，轻松，有趣。值得注意的是，护理焦虑症患者必须考虑到病人的利益和焦虑患者的病情程度，患者应遵循相同的模式治疗。

3.焦虑护理措施之一是帮助患者逐渐实现短期目标，使得患者可以在进行下一个活动。指定目标，必须一步一步来，不能操之过急。

4.注意日常评估活动。包括活动量和活动的持续时间。同时应给予患者口头上或物质上的奖励。

上面为大家介绍的就是轻度焦虑症的一些调节方法，在焦虑症的初期还是比较容易调节的，患者可以找到放松自己情绪的方法，还要保持睡眠的充足，要学会放松自己的心情，不要让焦虑的情绪总是伴随着自己，