克服焦虑症的方法有哪些
成都棕南医院时间:2022-10-12
核心提示:克服焦虑症的方法有哪些?现代生活的高速发展和越来越强烈的竞争力,使得大部分人群的焦虑情绪越来越重,焦虑症是可以克服的,但是除了进行常规药物和心理治疗之外,克服焦...
克服焦虑症的方法有哪些?现代生活的高速发展和越来越强烈的竞争力,使得大部分人群的焦虑情绪越来越重,焦虑症是可以克服的,但是除了进行常规药物和心理治疗之外,克服焦虑症的方法还有哪些呢?
克服焦虑症的方法:睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
克服焦虑症的方法:保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
克服焦虑症的方法:幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
克服焦虑症的方法:深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
克服焦虑症的方法:转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
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