焦虑性失眠该怎么解决
成都棕南医院时间:2022-11-02
核心提示:我们的日常生活当中对于疾病的发生可以说是无法控制的,焦虑性失眠的现象还是比较多见的,给患者朋友们带来的危害是比较可怕的,为此我们一定要及时的去治疗,那么焦虑性失...
我们的日常生活当中对于疾病的发生可以说是无法控制的,焦虑性失眠的现象还是比较多见的,给患者朋友们带来的危害是比较可怕的,为此我们一定要及时的去治疗,那么焦虑性失眠该怎么来解决呢?让我们一起来了解一下吧:
焦虑与失眠二者相互影响相互制约,一旦忽略便会形成恶性循环,故临床中治疗焦虑症时必须同时改善睡眠,而在治疗失眠症时,也不可忽略掉患者的焦虑情绪。
其实日常生活中的一些食物对焦虑失眠的解决有着很好的作用,下面就介绍几种:
一:茯苓饼。有安神功效,主要用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、及失眠引起的浮肿、大便溏软等症状者。
二:乌灵参炖鸡。此饮食主要用于因焦虑性失眠,导致的神经衰弱症状。
三:八宝粥。此粥可以健脾胃,补气益肾,主要用于失眠引起的体虚乏力,虚肿、泄泻、口渴等症状者。
四:远志莲粉粥。可以补中益气,主要用于由焦虑症导致的健忘、失眠等症状者。
五:夜交藤粥。此粥可以养血安神,祛风通络,主要用于虚烦不寐、长期顽固性失眠、多梦者。
焦虑性失眠吃什么好
一、焦虑性失眠吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
二、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
三、焦虑性失眠可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
四、心虚、多汗、失眠者,焦虑性失眠用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
五、食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。焦虑性失眠睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用。
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