5种方法告诉你怎样克服焦虑症

 现在的人在精神方面是越来越脆弱，很多人不是有抑郁症就是焦虑症。这些心理障碍对患者的生活都产生了严重的影响。只有及时的排除这些心理疾病，患者才能够达到真正的身心健康。下面我们就看看怎样克服焦虑症的几种方法。

怎样克服焦虑症一般以心理治疗为主，配合药物治疗，当然怎样克服焦虑症还可以学习一些自我调节方法，如下所述：

1、肯定自己。当焦虑袭来时，怎样克服焦虑症?这时可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

2、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。

3、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

4、放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

5、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

怎样克服焦虑症?用以上5种方法就能够帮助大多数患者走出焦虑症的泥沼。当然，还有其他的一些好办法可能我们并没有列出来，患者可以到医院去进行检查，然后专家会按照你的具体情况制定一套符合你自身特点的治疗方法。