可以预防焦虑症的办法是什么

焦虑症的影响是相当严重的，此病波及是十分严重的，而且生活中该病的发病率特别的高，所以小编要提醒朋友们需要在日常生活中进行焦虑症的预防工作，到底什么样的办法可以预防焦虑症呢，在这里就让我们了解一下吧。

预防焦虑症的措施：

1、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

2、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

3、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

4、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

焦虑症的诱发原因：

1、外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。

2、个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症产生的原因。

3、认知过程，或者是思维，在焦虑症产生的原因中起着极其重要的作用。

4、躯体疾病或者生物功能障碍在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由此引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。

5、超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己，因有不道德的念头而厌恶自己。

6、在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。

当朋友们认识到了上述的相关知识之后，已经对于焦虑症的预防方法十分的了解了，希望上面的这些介绍可以给朋友们预防焦虑症带来帮助，大家不可以小看了焦虑症的危害，需要及早的展开一些焦虑症的预防工作才可以。