怎样克服焦虑症

 近些年，焦虑症患者逐年增长，患者常表现为紧张、烦躁、心悸晕眩、睡眠不好等症状。那么怎样克服焦虑症呢?下面请专家就告诉你怎样克服焦虑症，赶紧一睹为快吧!

怎样克服焦虑症?

过于依赖药物不是治疗焦虑症的理想方式。希望人们在发现自己有焦虑症的症状时就赶紧寻求心理医生的帮忙，先学习一些处理焦虑的放松技巧来舒缓病情，而不是一味靠药物来治疗。

怎样克服焦虑症?放慢放轻松笑一笑

焦虑是每一个人都会体验的情绪，要防止它成为病态，就要通过各种能舒缓压力的方式。

不同的人产生焦虑时有不同的反应。一些人会勇敢面对它，加以解决;一些人选择逃避现实;有些人则会害怕得不知所措。

能够意识和承认问题还是减少焦虑的首要条件。当人们意识到自己焦虑的情况时，才能提醒自己要放慢步伐，反思自己的生活方式，同时阅读有关焦虑的资料。

怎样克服焦虑症，克服焦虑的方式分为四个步骤，按照它们开头的英文字母称为"4A"。这"4A"分别是"意识与承认"(AwarenessAndAcknowledgement)、"行动"(Actions)、"评估与调整"(AppraisalAndAdjustment)以及"接受"(Acceptance)除了通过这四个步骤减少焦虑，与会者还了解如何使用艺术疗法(ArtTherapy)和笑声治疗(LaughterTherapy)来舒解压力，将人们潜意识里压抑的情感表达出来，从中达到治疗的效果。

艺术疗法中的绘画，能缓和人的情绪，让他镇定下来，因此不失为制止焦虑情况恶化，克服焦虑症的方法。

上面介绍了克服焦虑症的方法，希望能帮助焦虑症患者保持良好的心态、克服焦虑症。此外，焦虑症患者最好到医院就诊，接受专业医生的正规治疗。