缓解焦虑症最好的办法有哪些

缓解焦虑症最好的办法有哪些？焦虑症如果严重的话很有可能会造成焦虑症，给患者造成严重的伤害，那麽，焦虑症的治疗很重要，在接受正规治疗的过程中，还可以适当的进行自我调节。

缓解焦虑症最好的办法

第一、自我放松练习--在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

第二、变换环境--多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

第三、体育运动--肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

第四、做应当做的事--不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

第五、积极参加文体活动--音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。

以上是缓解焦虑症方法的介绍，希望大家注意上述问题，远离焦虑症！